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碱性环境

什么是碱性物质(环境)?

什么会造成身体的酸性环境?

酸度症状

摄入碱性食物的简易指南

开始身体碱性环境的最好方法

富含碱性矿物质的食物

碱性环境 产品

什么是碱性物质(环境)?

筑建身体健康是从保持体内的碱性环境开始的。

  • 我们体内环境需要维持在PH值7.35-7.45之间
  • 在这个碱性环境下,体内消除和同化的过程才会达到最佳的状态
  • 营养素才会被身体很好的吸收
  • 体内的垃圾将会通过消化系统被排除体外
  • 可以中和体内多余的酸性物质,从而提高身体的活力和能量

保持体内碱性环境已经显示可以提高身体能量水平,减轻体重,降低腹胀和身体不适的风险。

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什么会造成身体的酸性环境?

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压力

在压力反射条件下产生的一些激素会消耗掉体内一些碱性的矿物质,比如镁和钾。持续的高压环境会对体内碱性矿物质的储量产生负面的影响,致使更难去中和和消除酸性物质。

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过量运动

碱性环境可以帮助消除在运动中产生的乳酸。祛除很多的脂肪和在高蛋白质饮食后产生的酮酸。

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药物

一些药物会阻碍到身体正常的消化,因此会影响到对碱性矿物质的吸收。还有些药物会对身体有利尿的作用,从而会造成体内的碱性矿物质钾的流失。

当你的体内环境过酸时,你会出现以下这些症状:

容易感染和皮肤条件差

持续的困乏和头痛

关节和肌肉疼痛

消化不良和腹胀

摄入碱性食物的简易指南

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circle-green 碱性食物
  • 蔬菜和水果
  • 大部分坚果类和种子
  • 豆类

这些大部分都是我们日常生活中很常见的天然的食物。

circle-red 酸性食物
  • 肉类
  • 动物蛋白(富含高蛋白的食物)
  • 奶制品
  • 面包
  • 谷类
  • 酒精
  • 多糖和加工过的食物

对于蛋白质和基本的矿物元素这些可以提供极其重要的营养素的食物,应该是通过食入一些碱性物质来少量的摄入,而不是将其祛除。

开始身体碱性环境的最好方法

逐渐开始将一些酸性食物换成碱性食物

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减少大部分肉类和加工过的小吃类的食入量

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增加蔬菜和水果的食入量

富含碱性矿物质的食物

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发酵粉
小球藻
红藻类
柠檬
小扁豆
酸橙
莲藕
矿泉水
油桃

 

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苹果
杏子
芝麻菜
芦笋
沙洲茶
豆类(新鲜绿色)
西兰花
哈密瓜
角豆

 

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杏仁
苹果醋
酸苹果
朝鲜蓟(洋蓟)
鳄梨
灯笼椒
黑莓
棕米醋
卷心菜(包菜)

 

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苜蓿
鳄梨油
香蕉
甜菜
蓝莓
布鲁塞尔豆芽
芹菜
绿香葱
香菜

 

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椰子油
黄瓜
红醋栗
鸭蛋
发酵蔬菜
亚麻油
酥油
姜茶
咖啡豆